1.Mengkonsumsi makanan dengan proporsi
dan gizi berimbang.
2.Menghindari makanan yang mengandung
lemak dan kolesterol tinggi,juga menghindari makanan yang mengandung lemak
jenuh.
3.Banyak mengkonsumsi makanan berserat
seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan berserat juga dapat membantu
menurunkan kolesterol darah.
4.Berolahraga secara teratur. Selain
membuat tubuh menjadi lebih bugar dan kuat, olahraga dapat membakar kalori dan
lemak, sehingga kandungan kalori dan lemak tidak akan tertimbun dalam tubuh.
5.Diet berkadar lemak rendah. Dari
hasil penelitian, diet berkadar lemak rendah dapat menurunkan konsentrasi
kolesterol dan trigliserida. Oleh karena itu, makanan berkadar lemak rendah
baik untuk dikonsumsi seperti susu non-fat, minyak goreng low-fat, dan
lain-lain.
6.Menghindari
merokok dan minuman keras. Untuk mengatasi atherosklerosis dapat digunakan
tanaman obat yang mempunyai efek dapat melebarkan pembuluh darah (vasodilatasi).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar